פודינג צ'יה

דף הבית תזונה ומתכונים דל נתרןפודינג צ'יה

ערך תזונתי למנה:

קלוריות: 190
שומן: 11.4 גר'
חלבון: 6.5 גר'
פחמימה: 16.35 גר'

קלוריות: 190	שומן: 11.4 גר'
חלבון: 6.5 גר'	פחמימה: 16.35 גר'

מצרכים:

1 כוס חלב 3% או משקה סויה
1 כוס מים
6 כפות זרעי צ'יה
4 כפיות חמוציות ללא תוספת סוכר או כוס פירות יער או בננה קטנה חתוכה
12 שקדים טבעיים קצוצים או 6 חצאי אגוזי מלך קצוצים

ערך תזונתי למנה:

קלוריות: 190	שומן: 11.4 גר'
חלבון: 6.5 גר'	פחמימה: 16.35 גר'

אופן ההכנה:

מערבבים היטב את הצ'יה, החלב/משקה הסויה, המים והשקדים/אגוזים בצנצנת או בקערה עם מכסה אטום.
מומלץ ראשית לערבב עם מזלג – לדאוג שלא נוצרים גושים בתחתית הצנצנת.
סוגרים היטב את הכלי ומשקשקים עד שהתערובת אחידה.
מחלקים את הפודינג ל-4 צנצנות אישיות.
מכניסים למקרר למשך הלילה (או לפחות למשך 3 שעות) – ככל שיהיה יותר במקרר, כך יהיה סמיך יותר.
מוציאים מהמקרר ומוסיפים את הפירות – חמוציות / פירות היער.

מתכון הבא מתכון הקודם

מתכון הבא מתכון הקודם

כלי נגישות

Powered by - Wemake